Понимание газлайтинга и его эффектов

Газлайтинг – это вредная форма психологического насилия, при которой человек или организация пытается получить власть над другими, заставляя их усомниться в собственном восприятии событий, восприятии реальности и, в конечном итоге, в своем здравом уме.

Этот термин, используемый в клинических исследованиях, литературе и политических комментариях, происходит из пьесы Патрика Гамильтона 1938 года «Газовый свет» и ее экранизаций, выпущенных в 1940 и 1944 годы, в которых муж-убийца медленно сводит свою жену с ума, постепенно приглушая газовый свет в их доме без ее ведома. Когда его жена жалуется, он убедительно говорит ей, что свет не изменился.

Поскольку почти каждый может стать жертвой газлайтинга, это обычная тактика домашних насильников, лидеров культов, социопатов, нарциссистов и диктаторов. Газлайтинг могут совершать как женщины, так и мужчины.

Часто особенно убедительно очаровательные лжецы-газлайтеры постоянно отрицают свои коварные поступки. Например, лица, подвергающиеся физическому насилию, вовлеченные в интимные отношения, могут раздражать своих партнеров, страстно отрицая, что они действовали насильственно, или пытаясь убедить жертв, что они «заслужили это» или «получили от этого удовольствие». В конечном итоге жертвы газлайтинга снижают их ожидания относительно истинной привязанности и начинают считать себя менее заслуживающими ласкового обращения.

Конечная цель газлайтера – привить чувство «не могу поверить своим глазам» заставляет их жертвы пересматривать свое восприятие реальности, выбора и решения, тем самым повышая уровень их доверия и зависимости от своего обидчика, который помогает им «поступать правильно». Конечно, опасно, что «правильное» часто оказывается «неправильным».

Чем дольше продолжается газлайтинг, тем более катастрофическими могут быть его последствия. психологическое здоровье жертвы. В наиболее серьезных случаях жертва фактически начинает принимать ложную версию реальности газлайтера как правду, перестает искать помощи, отвергает советы и поддержку семьи и друзей и становится полностью зависимой от своего обидчика.

Методы и примеры газлайтинга

Техники газлайтинга продуманы так, чтобы жертвам было трудно его распознать. В большинстве случаев газлатер намеренно создает ситуации, позволяющие скрыть правду от жертвы. Например, газлайтер может сдвинуть ключи своей партнерши с их обычного места, заставив ее подумать, что она их потеряла. Затем он «помогает» ей найти ключи, говоря ей что-то вроде: «Видишь? Они там, где вы их всегда оставляете ».

Согласно горячей линии по борьбе с домашним насилием, наиболее распространенные методы газлайтинга включают:

  • Удержание: Газлайтер делает вид, что не понимает, или игнорирует своих жертв. Например, «Ой, только не это снова», или «Теперь ты пытаешься меня запутать», или «Сколько раз я тебе говорил…?»
  • Противодействие : Газлайтер ошибочно обвиняет жертву в неправильной памяти, даже если воспоминание жертвы является точным. Например, «В последнее время вы все чаще забываете» или «Ваш разум снова обманывает вас».
  • Блокирование или отвлечение: газлайтер постоянно меняет тему разговора или ставит под сомнение психическое здоровье своей жертвы. Например: «Держу пари, что твой сумасшедший друг (или член семьи) сказал тебе это» или «Ты просто придумываешь вещи, чтобы использовать их против меня».
  • Упрощение: Газлайтер заставляет потребности или страхи жертвы казаться несущественными. Например: «Ты злишься на меня из-за такой мелочи?» или «Ты собираешься позволить этому встать между нами?»
  • Забывание или отрицание: Газлайтер ложно утверждает, что забыл, что на самом деле произошло, или отрицает данные обещания жертве. Например, «Я сказал тебе, что опаздываю» или «Я никогда не говорил тебе, что заеду за тобой».

Распространенные признаки газлайтинга

Жертвы должны сначала распознать признаки газлайтинга, чтобы избежать насилия. По словам психоаналитика Робина Стерна, доктора философии, вы можете стать жертвой, если:

  • Вы, кажется, сомневаетесь или сомневаетесь чаще себя,
  • Вы постоянно задаетесь вопросом, может ли вы быть «слишком чувствительным».
  • Вы часто чувствуете замешательство, возможно, до такой степени, что сомневаетесь в собственном здравомыслии.
  • Вы постоянно чувствуете, что вам нужно извиниться перед партнером.
  • Вы удивляетесь, почему с таким количеством хороших вещей в вашей жизни вы так несчастны.
  • Вы часто чувствуете необходимость оправдываться за поведение партнера.
  • Вы часто скрываете информацию о поведении вашего партнера от друзей и семьи.
  • Вы знаете. что-то очень не так, но не могу понять, что это.
  • Вы изо всех сил пытаетесь принимать простые решения.
  • Вы постоянно чувствуете, что вам нужно быть «лучшим человеком».
  • Вы чувствуете себя безнадежным и безрадостным.
  • Вы задаетесь вопросом, «достаточно ли вы хороший» партнер.

Поскольку некоторые из Эти признаки газлайтинга, особенно связанные с потерей памяти и спутанностью сознания, также могут быть симптомами другого физического или эмоционального расстройства, люди, испытывающие их, всегда должны проконсультироваться с врачом.

Восстановление после газлайтинга

Как только они осознают, что кто-то их травит, жертвы могут выздороветь и снова обрести способность доверять собственному восприятию реальности. Жертвы часто выигрывают от восстановления отношений, от которых они, возможно, отказались в результате жестокого обращения. Изоляция только усугубляет ситуацию и уступает больше власти обидчику. Знание, что они пользуются доверием и поддержкой других, помогает жертвам восстановить способность доверять и верить в себя.. Выздоравливающие жертвы газлайтинга могут также обратиться за профессиональной терапией, чтобы убедиться в правильности их ощущения реальности.

Опять же, будучи в состоянии доверять себе, жертвы могут лучше прекратить отношения с обидчиками. Хотя отношения между газлайтером и жертвой можно спасти, сделать это может быть сложно. Как отмечает терапевт Дарлин Лансер, JD, оба партнера должны быть готовы и способны изменить свое поведение. Желающие партнеры иногда успешно поощряют друг друга к изменениям. Однако, как отмечает Лансер, это менее вероятно, если у одного или обоих партнеров есть зависимость или расстройство личности.

Ключевые моменты газлайтинга

  • Газлайтеры – это опасная форма психологического насилия.
  • Газлайтеры пытаются получить контроль над другими, заставляя их усомниться в собственной памяти, реальности и рассудке.
  • Газлайтинг – обычная тактика домашних насильников, лидеров культов, социопатов, нарциссистов и диктаторов.
  • Первым шагом к выздоровлению от газлайтинга является осознание того, что это происходит.
  • Как и во всех формах психологического и домашнего насилия, часто требуется профессиональная помощь.

Источники и дополнительные источники

  • Ферт, Шенон. «Что такое газлайтинг?» Неделя онлайн
  • Джейкобсон, Нил С.; Готтман, Джон М. Когда мужчины избивают женщин: новые взгляды на прекращение жестоких отношений . Саймон и Шустер. ISBN 978-0-684-81447-6
  • «Что такое газлайтинг». Горячая линия по борьбе с домашним насилием. В сети. 29 мая 2014 г.
  • «7 признаков того, что вы стали жертвой газлайтинга». Разведенные мамы .com
  • «11 предупреждающих знаков газлайтинга». PsychologyToday.com. 22 января 2017 г.
  • Стерн, Робин, доктор философии. Эффект газового света: как обнаружить и пережить скрытые манипуляции, которые другие используют для управления вашей жизнью . Гармония. ISBN 978-0-7679-2445-0
  • «Определение, методы и методы газлайтинга». HealthyPlace.com
  • «Газлайтинг». GoodTherapy.org онлайн
  • Лансер, Дарлин Дж. Д., LMFT. «Как узнать, стали ли вы жертвой газлайтинга». PsychologyToday.com. 13 января 2018 г.
  • Стаут, Марта. Социопат по соседству . Random House Digital. ISBN 978-0-7679-1582-3.
Оцените статью
recture.ru
Добавить комментарий