Как избавиться от стресса в колледже

Знание того, как избавиться от стресса, может иметь решающее значение между сумасшедшим опытом учебы в колледже и тем, над которым вы чувствуете, что контролируете. Иногда, однако, знание того, что вам нужно в снятии стресса, может отличаться от фактического знания того, как снимать стресс. Ознакомьтесь с этим списком советов – один (или несколько) наверняка найдется почти для всех!

Расслабляющие способы избавиться от стресса

  • Дышите глубоко. Это займет всего несколько минут, но действительно может помочь вам добиться более позитивного психического здоровья. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе, пытаясь расслабить весь стресс в своем мозгу.
  • Наденьте наушники и послушайте музыку. Закройте глаза. а расслабление во время прослушивания музыки может творить чудеса с вашим мозгом. Отключиться от мира хотя бы на пять минут – отличный способ снизить стресс и повысить ясность ума.
  • Мечтайте о своей жизни после окончания школы. Колледж может быть ошеломляющим, потому что всегда так много дел. Позвольте себе несколько минут помечтать о том, какой будет жизнь вашей мечты после выпуска. Не беспокойтесь о том, как вы все сделаете; просто представьте наилучший возможный сценарий и цели, над достижением которых вы так упорно работаете.
  • Просмотрите свои личные фотографии в Интернете. Вы можете проверить то, что вы » публиковал на Facebook или в другом месте. Просмотр ваших личных фотографий может согреть ваше сердце и снять стресс.
  • Просмотрите фотографии, которые есть на вашем телефоне. Большинство людей делают тонны снимков с помощью свой мобильный телефон – а потом забудьте обо всем, что там есть. Совершите быстрое путешествие по переулку памяти, а также дайте себе перерыв и несколько минут, чтобы расслабиться.
  • Прочтите мотивирующие цитаты о колледже и образовании. Иногда студенческая жизнь может просто казаться – если не быть – ошеломляющим. Представьте себе перспективу, прочитав несколько мотивационных цитат из колледжа, которые могут помочь напомнить вам, почему вы так много работаете.
  • Составьте список из 10 вещей, которые вам нужны. выполнили сегодня/на этой неделе. Иногда люди могут настолько сосредоточиться на том, что им осталось сделать, что они забывают все, что они уже сделали. Снизьте уровень стресса, записав как минимум 10 вещей, которые вы сделали сегодня или на этой неделе. Вы можете удивить себя!
  • Примите быстрый душ. В большинстве случаев вы принимаете душ, чтобы очиститься. Однако сегодня примите душ, чтобы просто расслабиться. Позвольте горячей воде массировать ваши плечи и представьте, как смывается стресс и уходит в канализацию.
  • Быстро примите ванну. Если вы ‘ Если вам повезло жить в месте, где есть ванны, быстрое купание может стать волшебным спасением. Добавьте немного мыла (или даже шампуня), чтобы не было пузырей, и представьте, что вы где-то далеко-далеко.
  • Умойтесь. Если вы этого не сделаете. Найдите время для ванны или душа, быстрое мытье лица поможет разбудить вас, освежить и расслабить, даже если это займет всего пару минут. Если у вас нет под рукой мыла, подойдет небольшой всплеск воды.
  • Сделайте себе мани/педи. Вам не нужно убегать в маникюрный салон, чтобы почувствовать себя модно. Возьмите немного блеска и сделайте себе визуальное оживление, чтобы снять стресс и сосредоточиться на чем-то веселом и интересном на несколько минут.
  • Обращайтесь к тому, что вызывает стресс. вы больше всех. Скорее всего, среди всех ваших факторов стресса есть по крайней мере одна или две вещи, которые действительно выделяются. Сделайте хотя бы одну вещь, чтобы устранить самый большой стрессовый фактор в вашей жизни, даже если он решает не беспокоиться об этом до завтра.

Активные способы избавиться от стресса

  • Сделайте растяжку. Вам не нужно быть учителем йоги, чтобы знать, как растягиваться. В библиотеке, в квадрате или в комнате несколько минут медленной и глубокой растяжки могут значительно улучшить ваше настроение.
  • Займитесь йогой, специально предназначенной для снятия стресса. сокращение. Конечно, если вы любите йогу, вы знаете, насколько полезны для вашего здоровья правильная растяжка и дыхание. Возьмите то, что вы узнали на уроке йоги, и примените это в то время, когда вам это больше всего нужно.
  • Сходите на прогулку. Неважно, где вы идете – на самом деле, бесцельная прогулка может быть лучше, чем прогулка с назначенными на нее задачами. Избавьтесь от стрессовой ситуации и отдохните несколько минут на прогулке.
  • Сделайте быструю пробежку. Возьмите обувь, наденьте одежду для бега и снимите стресс при ударе по тротуару (или дорожке, или беговой дорожке). Быстрый высокоинтенсивный бег может снизить уровень стресса и повысить вашу энергию на несколько часов после этого.
  • Прокатитесь на велосипеде. Кто сказал, что вы можете использовать только свой велосипед, чтобы добраться до класса и обратно? Совершите быструю поездку, которая более увлекательна, чем функциональна.
  • Катайтесь на скейтборде. Если вы можете кататься на скейтборде в кампусе (или рядом с ним), это времяпрепровождение может стать отличным отдыхом от вашей обычной стрессовой рутины в колледже.
  • Убери свой стол. Хорошо, это звучит неубедительно, но было бы неплохо чтобы начать домашнее задание с красивого, чистого, организованного стола? Свободное пространство способствует ясному мышлению, а уборка на столе может творить чудеса с вашей продуктивностью.
  • Убирайте в комнате. Даже люди, которые часто любят чистые комнаты не люблю их чистить. Установите таймер на пять минут и посмотрите, сколько вы сможете успеть за это время. Вы начнете двигаться, наладите свои дела и отвлечетесь от источника стресса хотя бы на несколько минут.
  • Очистите свой рюкзак. Скучно? Может быть. Ну, вообще-то … скучно. Но делать что-то совершенно бессмысленное, что приведет к ощущению продуктивности, может быть отличным способом сосредоточиться на чем-то другом, кроме стресса.
  • Постирайте немного. хотите сделать это, но подумайте о преимуществах: вы выйдете из своего текущего, вызывающего стресс проекта, вы заставите себя двигаться, у вас будет умственный отдых от ваших более стрессовых задач, и вы наконец-то возьмите чистую одежду.
  • Танцы. Для некоторых танец может стать отличным спасением от стрессовых факторов повседневной жизни. Танцуйте сколько душе угодно, прежде чем вернуться к своим обычным делам.
  • Сходите на прогулку и купите чашку чая. Конечно, вы можете выпейте чаю в своей комнате, но иногда лишняя мелочь того стоит. Вы будете двигаться, а также получите перерыв.
  • Сходите на прогулку и купите чашку кофе. Если похоже, это будет долгое время Ночью сходите в кофейню кампуса и потратитесь на чашечку кофе. Вы улучшите кровообращение, а также получите немного кофеина в свой организм.
  • Сходите на прогулку и купите здоровую закуску. Конечно, этот картофель фри выглядите восхитительно, но если вы выберете в обеденном зале кусочек фруктов и тосты из цельной пшеницы, вы почувствуете себя лучше как физически, так и морально.
  • Сходите на прогулку и угостите себе, ну, угощение. Хорошо, давайте будем честными: иногда вам просто нужен шоколадный батончик. Пройдите долгий путь к торговым автоматам, прежде чем выбрать особое угощение, которое подберет вас и снизит уровень стресса, даже если это ненадолго.

Социальные способы избавиться от стресса

  • Позвоните другу и поговорите несколько минут. Проверим с кем-то, кого вы держите рядом и дорогим может быть полезным для вашего сердца. Узнавайте последние новости от друга, а также тайком отдохните.
  • Отправьте другу электронное письмо. Скорее всего, есть хотя бы один друг, с которым вы нужно наверстать упущенное, но у вас может не быть времени на телефонный звонок прямо сейчас. Отправьте быстрое электронное письмо, чтобы сообщить им о последних и величайших событиях вашей жизни. И если вам повезет, в следующий раз, когда вам понадобится перерыв, они тоже получат письмо от них!
  • Отправьте электронное письмо родителям. Face это – вы недостаточно разговариваете со своими родителями, пока находитесь в школе, и они хотели бы, чтобы вы больше поддерживали связь. Если в данный момент телефонный звонок вам не подходит, заархивируйте им короткое письмо о том, что с вами происходит.
  • Отправьте электронное письмо своим братьям и сестрам.. Многие студенты настолько увлечены своей жизнью в колледже, что забывают встречаться со своими братьями и сестрами. Найдите минутку или две, чтобы отправить новость своему брату (-ам) и/или сестре (-ам) – вы можете быть удивлены тем, насколько лучше вы себя чувствуете.
  • Пообщайтесь с другими людьми на несколько минут. Даже если у вас сжатые сроки и вы чувствуете, что не можете уделить несколько минут, знаете что? Ты можешь. Проведите несколько минут, чтобы снять стресс с друзьями, чтобы повысить продуктивность до конца ночи.
  • Найдите друзей и попросите всех сделать быстрый массаж всем остальным. Нельзя недооценивать силу трехминутного растирания шеи и плеч. Возьмите несколько человек, выстройтесь в очередь и попросите всех потирать друг друга за плечи в течение нескольких минут.
  • Поцелуй свою вторую половинку. Сила человеческого прикосновения всегда может помочь вы снимаете стресс. Возьмите мед и насладитесь несколькими минутами фиксации губ, прежде чем вернуться к тому, что вы должны делать.
  • Посмотрите на события, происходящие в кампусе в эти выходные. Если вы чувствуете себя перегруженным тем, что вам нужно сделать до выходных, посмотрите, какие варианты ждут вас в конце туннеля, может быть отличным способом снять стресс. Ознакомьтесь с календарем событий в Интернете или прогуляйтесь и найдите время, чтобы прочитать плакаты и флаеры, которые все развешивают повсюду.
  • Составьте веселые планы на выходные. Если вашему мозгу нужен перерыв в студенческом городке, составьте веселый план на выходные. Обратитесь к местному гиду по городу или позвоните другу, чтобы узнать, что такое сенсация.

Интересные способы избавиться от стресса

  • Посмотрите любимую сцену из любимого фильма на YouTube, Hulu и т. д. Даже если у вас нет любимого фильма, скорее всего, вы сможете найти его где-нибудь в Интернете. . Побалуйте себя старомодным эскапизмом и отключитесь на несколько минут.
  • Ищите смешные клипы на YouTube. Все становится вирусным так быстро, что всегда есть что-то новое. вещи для просмотра. Установите себе ограничение по времени и смотрите смешные вещи, сколько душе угодно.
  • Создайте новый канал Pandora. Если вам действительно нужно работать, используйте способы избавиться от стресса в ваш процесс. Создайте новый канал Pandora, который зарядит вас энергией и переориентирует вашу работу.
  • Побалуйте себя новыми песнями в iTunes. Купите несколько песен за несколько долларов может подбодрить вас, подарить вам что-то интересное, чего можно с нетерпением ждать, и позволит почувствовать себя счастливым вместо стресса – как во время, так и после покупки.
  • Поиграйте на Facebook. Конечно, главное – сделать это всего на несколько минут. Потеря 30 минут во время стресса иногда может подлить масла в огонь. Но если потратить несколько минут на поиски, это может стать отличным перерывом для вашего мозга.
  • Поиграйте в Твиттере. Даже если вы новичок в Твиттере, узнать, что сейчас обсуждают, может быть забавным развлечением.
  • Поиграйте на Flickr. Если вы визуальный человек, просмотр классных фотографий вещей, которые делают вас счастливыми, может поднять настроение вашему сердцу – и приятно снизить кровяное давление.
  • Поиграйте на StumbleUpon. StumbleUpon может быть приятным, потому что он ведет вас на новые сайты, о которых вы, возможно, никогда не слышали, но которые рекомендовали другие пользователи с интересами, схожими с вашими. Это отличный способ просматривать веб-страницы и находить новые сайты, не теряясь в куче мусора.
  • Читайте заголовки национальных новостей. Чтение национальных новостей может станет отличным отдыхом для вашего ума, а также поможет держать вас в курсе текущих событий. Если вам действительно повезет, заголовки, которые вы читаете сегодня, можно будет использовать во время классной беседы завтра.
  • Прочитайте заголовки новостей в вашем городе. Вы можете будьте настолько заняты своей студенческой жизнью, что не знаете, какие события сейчас происходят в вашем новом городке. Узнайте больше о своем доме вдали от дома, просмотрев местную газету в Интернете.
  • Читайте заголовки новостей из вашего родного города. Что может быть лучше выбраться из маленького пузыря стресса в школе, чем узнать о том, что происходит в родном городе? Даже реклама местных ресторанов, о которых вы не думали в течение нескольких месяцев, может немного поднять вам настроение.
  • Поиграйте на сайте сплетен в течение нескольких минут (например, People). Последние новости о знаменитостях могут быть интересными и дать вам несколько минут увлекательного побега.
  • Будьте в курсе последних новостей спорта. Большинство Студенты в колледже проводят так много времени за чтением домашних заданий, что бегло просмотр последних новостей из мира спорта – не вариант. Посмотрите, что происходит с вашей любимой командой, любимым видом спорта или любимым спортсменом в течение нескольких минут.
Оцените статью
recture.ru
Добавить комментарий