Не все заканчивают колледж; это очень важно, потому что это невероятно трудный путь. Это дорого, требует много времени и большой самоотдачи. И, кажется, никогда не бывает отдыха от того, что другие люди ждут от вас. На самом деле, иногда легче почувствовать себя подавленным своими обязанностями, чем почувствовать контроль.
К счастью, учеба в колледже означает, что у вас есть оба желания и способность понять, как заставить вещи работать, даже если вы не чувствуете, что можете. Сделайте глубокий вдох, начните с простого и составьте план.
Возьмите полчаса
Сначала выделите 30 минут из вашего расписания. Это может быть прямо сейчас, а может быть через несколько часов. Конечно, чем дольше вы ждете, тем дольше вы будете чувствовать стресс и подавленность. Чем раньше вы сможете назначить себе 30-минутную встречу, тем лучше.
После того, как вы зарезервировали себе 30 минут, установите таймер (попробуйте использовать будильник на вашем смартфоне) и используйте свое время следующим образом.
Создайте план
Пять минут : Возьмите ручку или используйте свой компьютер, планшет или смартфон и составьте список того, что вам нужно сделать. И хотя это может показаться простым, есть одна загвоздка: вместо того, чтобы составлять длинный непрерывный список, разделите его на разделы. Например, спросите себя:
- Что мне нужно сделать для моего класса Chem 420?
- Что мне нужно делать в качестве заместителя председателя клуба?
- Что мне нужно делать с моими финансовыми документами?
Создавайте мини-списки и систематизируйте их по темам.
Пять минут: Мысленно пройдите по своему расписанию. на оставшуюся часть недели (или, по крайней мере, следующие пять дней). Спросите себя: «Где мне обязательно быть (например, в классе) и где я хочу быть (например, на собрании клуба)?» Используйте любую имеющуюся у вас систему управления временем, чтобы выделить то, что вы должны делать, по сравнению с тем, что вы хотите сделать.
Десять минут: Разбейте свой календарь с помощью микро-списков. Спросите себя:
- Что нужно сделать сегодня?
- Что нужно сделать завтра?
- Что может ждать до завтра?
- Что может ждать до следующей недели?
Будь честен с собой. В сутках не так уж много часов, а вы можете рассчитывать только на такое количество дел. Определите, что можно ждать, а что нет. Назначьте дела из своих списков на разные дни таким образом, чтобы установить разумные ожидания относительно того, сколько вы можете сделать за определенный промежуток времени.
Пять минут. Потратьте несколько минут, чтобы разбить, как вы собираетесь провести остаток дня (или ночи). Выделите как можно больше времени в своем расписании, убедившись, что вы учитываете такие вещи, как перерывы и обеды.. В частности, определите, как вы проведете следующие пять-десять часов.
Пять минут: последние пять минут потратьте на вы и ваше пространство готовы к работе. Разберитесь:
- Вам нужно быстро пройтись?
- Очистите рабочее пространство в в вашу комнату?
- Идете в библиотеку?
- Получить воды и кофе?
Начните двигаться и подготовьте среду для выполнения своих задач.
Начните с чистого листа
По истечении 30 минут вы составите списки дел, составите расписание, распланируете остаток дня (или ночи) и подготовитесь к началу. Это позволит вам сосредоточиться на необходимых задачах в ближайшие дни; вместо того, чтобы постоянно беспокоиться о подготовке к предстоящему экзамену, вы можете сказать себе: «Я готовлюсь к экзамену в четверг вечером. Сейчас я должен закончить эту работу к полуночи».
Следовательно, вместо того, чтобы чувствовать себя подавленным, вы можете чувствовать ответственность и знать, что ваш план позволит вам, наконец, добиться цели.