Все мы знаем, что правильное питание или пища для мозга может дать нам энергию и помочь нам жить дольше и приносить больше удовлетворения. Это не значит, что вы можете съесть банан и набрать 1600 баллов на обновленном SAT. Но знаете ли вы, что пища для мозга на самом деле может повысить результат теста?
Зеленый чай
- Ключевой ингредиент: полифенолы.
- Справка по тесту: защита мозга и улучшение настроения
Согласно Psychology Today, полифенолы, горькое вещество зеленого чая, на самом деле могут защитить мозг от обычного износа. Это восстанавливающее средство, которое способствует росту на клеточном уровне. Кроме того, известно, что зеленый чай стимулирует выработку дофамина, что является ключом к позитивному психическому состоянию. И действительно, когда вы собираетесь пройти тест, вы обязательно должны положительно относиться к нему, иначе вы обречите себя на сомнения, беспокойство и страх, которые не приносят хороших результатов.
Яйца
- Ключевой ингредиент: холин
- Справка по тесту: улучшение памяти
Холин, вещество, подобное витамину группы B, в котором нуждается наш организм. , может помочь вашему мозгу сделать то, в чем он хорош; запомнить вещи. Некоторые исследования показали, что увеличение потребления холина может улучшить память, а яичные желтки являются одними из самых богатых и простых природных источников холина. Так что перемешайте их за несколько месяцев до дня тестирования, чтобы увидеть, поможет ли вам вспомнить, как заполнять овал.
Дикий лосось
- Ключевой ингредиент: Омега-3-жирные кислоты
- Справка по тесту: Улучшение функции мозга
Омега-3 жирная кислота DHA является основной полиненасыщенной жирной кислотой, обнаруживаемой в головном мозге. Употребление в пищу продуктов, богатых омега-3, таких как пойманный в дикой природе лосось, может улучшить работу мозга и настроение. А улучшенная работа мозга (рассуждение, слушание, реакция и т. Д.) Может привести к более высокому баллу теста. У вас аллергия на рыбу? Попробуйте грецкие орехи. Белки не могут получать все удовольствие.
Темный шоколад
- Ключевой ингредиент : Флавоноиды и кофеин
- Справка по тесту: Фокус и концентрация
Мы все уже давно слышали, что в небольших количествах 75-процентное содержание какао или более высокое содержание темного шоколада может снизить кровяное давление и уровень холестерина из-за его мощных антиоксидантных свойств флавоноидов. Вы не можете смотреть новости, не услышав об этом, особенно в День святого Валентина. Но одно из лучших применений темного шоколада связано с его натуральным стимулятором: кофеином. Почему? Это может помочь вам сосредоточить свою энергию. Однако будьте осторожны. Слишком много кофеина подбросит вам крышу и может сработать против вас, когда вы сядете проверять. Так что ешьте темный шоколад отдельно – не смешивайте его с кофе или чаем перед тестом.
Ягоды асаи
- Ключевые ингредиенты: антиоксиданты и жирные кислоты омега-3.
- Помощь при тестировании: функция мозга и настроение
Асаи стал настолько популярным, что кажется клише потреблять его. Однако для испытуемых невероятно высокий уровень антиоксидантов может способствовать притоку крови к мозгу, а значит, короче говоря, он будет работать лучше. А поскольку ягода асаи содержит массу омега-3, она влияет и на ваше настроение, поэтому вы будете более уверены в своих силах, решая сложные математические задачи.
Итак, в день проверки, почему бы не попробовать чашку зеленого чая, яичницу-болтунью, смешанную с копченым лососем, пойманным в дикой природе, и смузи асаи, а затем кусочек темного шоколада? Худший вариант? Вы хорошо позавтракали. В лучшем случае? Вы улучшите свой результат тестирования.