Как успокоить глаза и снять напряжение с глаз

Успокаивающее действие на глаза может принести быстрое облегчение во время приступа напряжения глаз. Большая часть предотвращения напряжения проста: делайте перерывы от того, на что вы смотрите в течение длительного времени. Избегайте обезвоживания и убедитесь, что вы достаточно моргаете, чтобы глаза оставались свежими. Если вам нужно смотреть на экран в течение длительного времени, не отвлекаясь, вы можете надеть очки для защиты от бликов или установить на монитор устройства для устранения бликов. Если вы едете на длинные дистанции, надевайте солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета, чтобы избежать напряжения.

01
из 10

Сон

Сон всегда расслабляет глаза. Если это нецелесообразно, можно закрыть глаза и отдохнуть в течение пяти минут. Ночью, даже если у вас есть контакты, в которых вы можете спать, не стоит. Они в некоторой степени сушат глаза и вызывают стресс даже во время сна.

02
из 10

Тусклое резкое освещение и блики

Уменьшите уровень окружающего освещения или переместитесь в тень. Если у вас утомляются глаза из-за того, что вы смотрите на экран компьютера, используйте жалюзи или шторы, чтобы уменьшить блики от солнечного света на мониторе, и отрегулируйте освещение выше и позади вас, чтобы они не светили прямо на экран компьютера. Не ставьте монитор компьютера прямо перед белой стеной, это только усиливает блики, падающие на вас.

03
из 10

Холодная вода

Ополосните лицо холодной водой. Попробуйте очень холодную воду с кубиками льда, если сможете. Распылите его на лицо и шею сзади в течение трех-семи минут. Если можете, наденьте холодный компресс или маску для глаз, которую храните в холодильнике или морозильной камере.

04
из 10

Паровое полотенце

Если холодная вода не помогает, попробуйте дымящееся полотенце, как при чистке лица. Налейте в миску теплой воды и опустите в нее тряпку для мытья посуды. Отожмите ткань, чтобы она не капала, и накройте ею закрытые глаза. Не доводите воду до кипения. Теплая ткань, приготовленная с ментолом или маслом эвкалипта, может быть довольно освежающим.

05
of 10

Чайные пакетики и ломтики огурца

Косметические процедуры, такие как размещение чайных пакетиков или ломтиков огурца на веках, действительно помогают успокойте их. Однако холодный компресс более эффективен и менее громоздок, а также снижает риск попадания посторонних предметов в глаза.

06
из 10

Оставайтесь гидратированными

Если вы не получаете достаточно вода в течение дня, ваши глаза и кожа вокруг них могут воспаляться. Пейте много воды и избегайте напитков с кофеином и подслащенных напитков. Хорошая гидратация – ключ к хорошему здоровью, а недостаток жидкости в организме может все напрячь.

07
из 10

Смажьте глаза

Держите глаза смазанными. Оставаться гидратированным – это первый шаг, но для временной помощи используйте искусственные слезы, а не глазные капли. Если у вас более хроническое заболевание, обратитесь к офтальмологу. Вы также можете обсудить прием льняного масла со своим врачом; со временем он может облегчить сухость глаз.

08
из 10

Не смотрите на одинаковое расстояние в течение длительного времени

Если ваше зрительное напряжение вызвано слишком долгим пристальным взглядом на что-то вблизи, следуйте поговорке 20-20-20. Каждые 20 минут сосредотачивайтесь на чем-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

09
из 10

Растяни шею

Сделайте несколько растяжек шеи с закрытыми глазами. Зрительное напряжение обычно сопровождается напряжением шеи, и снятие напряжения с одного помогает другому. Это также увеличит кровоток, что помогает всему.

10
из 10

Помассируйте лицо

Сделайте себе быстрый массаж лица. Потрите скулы, лоб и виски. Подобно растяжению шеи, это увеличивает кровоток и расслабляет окружающие группы мышц.

Оцените статью
recture.ru
Добавить комментарий