Как очистить свой разум

Иногда мы можем настолько увлечься стрессом и беспокойством в личной жизни, что наш разум становится слишком беспорядочным, чтобы действовать эффективно. Это особенно опасно при сдаче экзаменов. После нескольких часов чтения и изучения наш мозг может заблокироваться в состоянии перегрузки.

В стрессовой ситуации часто необходимо полностью очистить свой разум, чтобы позвольте вашему мозгу освежиться и перенастроить все свои функции. Но когда вы напряжены, очистить разум не так-то просто! Попробуйте эту технику релаксации, если вы думаете, что ваш мозг остановился из-за информационной перегрузки.

1. Выделите не менее пяти минут для тихого «очищающего» времени

Если вы в школе, посмотрите, сможете ли вы где-нибудь опустить голову, найти пустую комнату или тихое место. При необходимости установите будильник на часах (или телефоне) или попросите друга похлопать вас по плечу в назначенное время.

2. Придумайте время или место, которое вводит вас в состояние полного покоя

Это место будет разным для разных людей. Вы когда-нибудь сидели на пляже, глядя на набегающие волны, и понимали, что на какое-то время вы «отключились»? Это именно то, что вам нужно. Другой опыт, который заставляет нас отключиться, может быть следующим:

  • Сидеть в темноте и смотреть на огни рождественской елки – вспомните, как тихо и мирно это было чувствует?
  • Лежу в постели поздно вечером, слушая хорошую музыку.
  • Лежа на спине в прохладный день и наблюдаю, как плывут облака.

3. Закройте глаза и идите к своему «месту»

Если вы в школе готовитесь к тесту перед классом, вы можете просто положите локти на стол и закройте глаза руками. Для некоторых людей может быть не хорошей идеей опускать голову. (Вы можете заснуть!)

Используйте все свои чувства, чтобы сделать ваш опыт как можно более реальным. Если вы думаете о рождественской елке, представьте запах дерева и вид многослойных теней на стенах.

Не позволяйте мыслям закрасться в твою голову. Как только вы начнете думать о тестовой задаче, отбросьте эту мысль и сконцентрируйтесь на своем спокойном месте.

4. Отбросьте это!

Помните, сейчас не время для сна. Дело здесь в том, чтобы омолодить ваш мозг. После пяти или десяти минут очищающего времени совершите быструю прогулку или выпейте воды, чтобы зарядить свой разум и тело энергией. Оставайтесь расслабленными и не поддавайтесь желанию думать о вещах, которые вас беспокоят или забивают ваш мозг. Не позволяйте своему мозгу снова замерзнуть.

Теперь продолжайте, обновив и подготовив сеанс тестирования или обучения!

Оцените статью
recture.ru
Добавить комментарий