Как бодрствовать во время чтения

Как не заснуть, читая книгу, особенно когда это трудная академическая книга?

Рассмотрим следующий вероятный сценарий: вы весь день ходили на занятия , то вы приступили к работе. Наконец вы приходите домой и начинаете работать над другим домашним заданием. Сейчас после 22:00. Вы устали – даже измучены. Теперь вы садитесь за свой стол и читаете литературную критику для своего курса английской литературы.

Даже если вы не студент, ваш рабочий день и другие обязанности, вероятно, заставляют ваши веки тяжелый. Сон подкрадывается к вам, даже если книга развлекательная и вы действительно хотите ее прочитать!

Вот несколько советов, как не уснуть во время учебы или чтения.

Слушайте и читайте вслух

Каждый из нас читает и учится по-своему. Если вам трудно бодрствовать, пока вы читаете и изучаете, возможно, вы слуховой или вербальный ученик. Другими словами, вам может быть полезно прервать молчаливое чтение, прочитав его вслух или, в качестве альтернативы, озвучив его.

В таком случае попробуйте читать с другом или одноклассником. Когда мы учились читать, родители или учитель часто читали вслух – с большим вниманием. Но по мере того, как мы становимся старше, чтение вслух выпадает из обычной практики, хотя некоторые из нас учатся намного быстрее, когда могут говорить и/или слышать материал, прочитанный вслух.

Для личного пользования. только для использования, аудиокнига может стать отличным способом познакомиться с литературой. Это особенно актуально, если ваш образ жизни рассчитан на длительные промежутки времени с аудиопотоком для развлечения, например, занятия спортом, длительные поездки на работу, длительные прогулки или походы.

Однако, если вы используйте метод чтения вслух (или аудиокниги) для урока литературы, рекомендуется использовать только звук в дополнение к чтению текста. Вы обнаружите, что чтение текста позволяет гораздо легче находить полные и авторитетные текстовые цитаты для изучения. Вам понадобятся цитаты (и другие текстовые справочники) для сочинений, тестов и (часто) для дискуссий в классе.

Кофеин

Употребление кофеина – это распространенный способ бодрствовать, когда вы чувствуете устала. Кофеин – это психоактивный препарат, который блокирует действие аденозина, тем самым предотвращая появление сонливости, вызываемой аденозином.

Натуральные источники кофеина можно найти в кофе, шоколаде и некоторых чаях, таких как зеленый чай, черный чай и мате. Газированные напитки с кофеином, энергетические напитки и таблетки с кофеином также содержат кофеин. Однако газированные и энергетические напитки также содержат много сахара, что делает его вредным для здоровья и с большей вероятностью вызывает у вас нервную дрожь..

Важно отметить, что кофеин вызывает легкое привыкание. Так что не забывайте принимать кофеин в умеренных количествах, иначе вы испытаете мигрень и дрожь в руках, когда перестанете принимать кофеин.

Холодный

Поднимите себе настроение, снизив температуру. Холод заставит вас бодрствовать и проснуться, чтобы вы могли закончить сочинение или роман. Стимулируйте свои чувства, занимаясь в холодной комнате, умывая лицо холодной водой или выпивая стакан ледяной воды.

Место для чтения

Еще один совет – ассоциировать место с учебой и продуктивностью. У некоторых людей, когда они учатся в месте, которое также ассоциируется со сном или отдыхом, например, в спальне, они более склонны к сонливости.

Но если вы отделите место работы от места отдыха, ваш разум тоже может начать приспосабливаться. Выберите место для учебы, например, конкретную библиотеку, кафе или класс, чтобы возвращаться к нему снова и снова во время чтения.

Время

Когда дело доходит до бодрствования, многое зависит от времени. Когда вы бодрствуете чаще всего?

Некоторые читатели бодрствуют посреди ночи. У полуночников много энергии, и их мозг полностью осознает, что они читают.

Другие читатели больше всего бодрствуют рано утром. Человек, вставший «рано утром», может не поддерживать длительный период сверхсознания; но по какой-то причине он или она просыпается в 4 или 5 утра, задолго до того, как требуется, чтобы они начали готовиться к работе или учебе.

Если вы знаете время дня, когда вы наиболее бдительны. и проснись, это здорово! Если вы не знаете, подумайте о своем обычном расписании и о том, в какие периоды времени вы лучше всего запоминаете то, что изучаете или читаете.

Оцените статью
recture.ru
Добавить комментарий